最近幾年，喝茶減肥的說法頗流行,，其中喝普洱茶減肥就是常見的一種,。喝普洱茶真的可以減肥嗎,？

普洱茶里到底都有什么

      普洱茶前加工是屬于不發(fā)酵茶類，經(jīng)渥堆后發(fā)酵而制成,，屬于后發(fā)酵茶,，是黑茶類。

      普洱茶含有豐富的黃酮類抗氧化物質(zhì),，如茶多酚,、兒茶素、葉綠素,、維生素C等,，也含有較多的咖啡因。

      茶多酚能去脂解油膩,，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收,，維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄，茶里還含有咖啡因,。

那,，咖啡因可以使人興奮，興奮能幫助減肥,，是真的嗎,？

      咖啡因使人興奮，是人體的基礎(chǔ)代謝能量消耗增加,，運(yùn)動能力增強(qiáng),，能量消耗是會多一些，但是,，它對基礎(chǔ)代謝的影響很小,。

      所以，茶里的咖啡因也不能幫助減肥,。

喝普洱真的能分解脂肪嗎,？

      人體內(nèi)的脂肪不會因為喝茶而減少，喝茶加速分解脂肪并沒有臨床依據(jù),。

      2013年,，英國伯明翰大學(xué)的研究人員對31名成年男性進(jìn)行了研究，研究人員將這些人分成三組進(jìn)行觀察實驗,，其中組服用綠茶提取物（綠茶提取物的量相當(dāng)于每天喝8杯綠茶）,，第二組服用安慰劑，第三組人員前6天服用安慰劑,，最后服用綠茶提取物,，然后讓他們做運(yùn)動,，并測定其血液中脂肪氧化的數(shù)據(jù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，他們的脂肪氧化并沒有發(fā)現(xiàn)變化,。

很多人都有喝普洱茶減下來的經(jīng)歷，他們怎樣喝的,？

      普洱茶里含有的微生物,，的確是可以促進(jìn)新陳代謝，但是我覺得喝普洱茶減肥的人,，不一定只是依賴著喝普洱茶來減肥,，他們肯定也是均衡了飲食和多運(yùn)動。

1,、量要大

      有的人喝普洱茶喜歡只放一點點,，一泡三四克，茶味很淡,！

      普洱茶中最有效的減肥成分為茶多酚中的脂肪分解酶,。其中的脂肪分解酶極其微量，一泡沒有10克以上很難有什么效果,。

2,、時間要對

      普洱茶飯后一小時喝更好，既能分解油膩,，又能促進(jìn)腸道運(yùn)動加速消化,。

      喝普洱一定要細(xì)嘗慢品，一小口一小口的喝,。

      晚上九點以后就不要再喝了,，容易傷害腎臟。

3,、休息生活方式

      喝普洱茶容易餓肚子,，要是一餓就開始管不住嘴巴開始胡吃亂喝，就算普洱是靈丹妙藥也挽救不了你的體重,。

      還有平日要多運(yùn)動,，散散步，跑跑步,。

喝普洱茶的注意事項

1,、不要空腹喝

      普洱茶濃茶普洱茶中含有大量的咖啡堿和茶堿，空腹喝茶容易導(dǎo)致“茶醉”,，出現(xiàn)腸胃不適,、手腳無力、心神恍惚等癥狀,。所以,，不要空腹喝普洱茶,，尤其是濃茶,。清晨起來,，空腹的時候喝點淡鹽水、蜂蜜水,，才是最合理的減肥清腸方式,。

2、新茶盡量少喝

      普洱茶新茶的后發(fā)酵時間比較短,，咖啡堿,、活性生物堿含量較高，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃粘膜,。所以,，新茶盡量少喝，偶爾嘗嘗鮮是可以的,。買回家的普洱茶新茶更好先在家放置兩三個月,，不僅口感風(fēng)味更佳，對身體的影響也降到了更低,。

3,、飯前飯后不能大量喝茶

      不要在飯前和飯后喝大量的普洱茶，茶葉中含有鞣酸和茶堿,，會對人的消化系統(tǒng)有所影響,。正確的喝茶時間，更好是在飯前和飯后至少半小時,，更好喝淡茶,，不要喝太濃。這樣喝茶才是最健康的,。

3,、睡前不喝

      新生茶晚上9點以后不要喝普洱茶了，不然會精神興奮,，影響睡眠,；同時還會增加腎臟的負(fù)荷，長出難看的眼袋,。

4,、特殊時期不喝

      茶普洱生茶的茶性較寒，女性在特殊時期,，即“經(jīng)期,、孕期、哺乳期”的時候盡量少喝,，吃藥的時候也不能喝,。