低血糖常見(jiàn)6大原因及對(duì)策,，看懂后都能避免,！
發(fā)表時(shí)間：2024-06-24 訪問(wèn)量：6015對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，防范低血糖與控制高血糖一樣重要,，一次嚴(yán)重的低血糖以及由此引發(fā)的身體傷害會(huì)抵消糖友一輩子控制高血糖帶來(lái)的益處,，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)低血糖的那些事。錦州海城市騰鰲中心衛(wèi)生院,錦州海城市第四人民醫(yī)院
防范低血糖,，首先需要我們搞清楚引起低血糖的原因,，知曉對(duì)應(yīng)措施才能輕松應(yīng)對(duì)。
01過(guò)于嚴(yán)格控制飲食
飲食控制對(duì)于控糖很有幫助,，然而糖友很容易從一個(gè)極端走到另一個(gè)極端。
不少糖友刻意少吃,，或者不吃主食來(lái)控糖,，或者服藥后沒(méi)有按時(shí)進(jìn)餐，從而導(dǎo)致低血糖,。
【對(duì)策】
糖友要定時(shí)定量進(jìn)餐,，每天要保證身體能量的基本需要。
對(duì)于血糖波動(dòng)大的糖友來(lái)說(shuō),，少食多餐有助于平穩(wěn)血糖,，從而預(yù)防餐后高血糖及餐前低血糖的發(fā)生。
值得注意的是,，過(guò)量運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)或夜間發(fā)生遲發(fā)性低血糖,。
【對(duì)策】
根據(jù)自己的病情和身體素質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前血糖低于5.6mmol/L時(shí),，應(yīng)先吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng),，預(yù)防低血糖。運(yùn)動(dòng)量較大時(shí),，運(yùn)動(dòng)后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè),，避免遲發(fā)性低血糖。
02運(yùn)動(dòng)過(guò)量
運(yùn)動(dòng)有助于控糖,，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)使血糖偏低,，據(jù)科學(xué)測(cè)算,，人體運(yùn)動(dòng)30分鐘大約會(huì)消耗能量132千卡，使血糖下降12%~16%,。
值得注意的是,，過(guò)量運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)或夜間發(fā)生遲發(fā)性低血糖。
【對(duì)策】
根據(jù)自己的病情和身體素質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，運(yùn)動(dòng)前血糖低于5.6mmol/L時(shí),，應(yīng)先吃點(diǎn)東西再運(yùn)動(dòng)，預(yù)防低血糖,。運(yùn)動(dòng)量較大時(shí),，運(yùn)動(dòng)后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，避免遲發(fā)性低血糖,。
03用藥量與飲食等不匹配
降糖藥能有效降糖,，但降糖藥的劑量是與日常飲食和運(yùn)動(dòng)相匹配的。比如,，用了降糖藥沒(méi)有按時(shí)進(jìn)餐或者進(jìn)食量不足,；臨時(shí)體力活動(dòng)量增大，而沒(méi)有事先調(diào)整藥物劑量或增加飲食量,，都可能導(dǎo)致低血糖發(fā)生,。
【對(duì)策】
糖友要規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐,，規(guī)律合理運(yùn)動(dòng),。當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)量與平時(shí)有明顯區(qū)別時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降糖藥物的劑量,。
04藥物使用時(shí)間不當(dāng)
不同的降糖藥有不同的使用時(shí)間,，比如餐前30分鐘，餐前15分鐘,，或者餐前即刻,，糖友隨意用藥，不按時(shí)間注射胰島素或者吃口服藥,，當(dāng)藥物濃度高峰和血糖高峰不一致時(shí),，就可能出現(xiàn)血糖波動(dòng)或低血糖。
【對(duì)策】
掌握藥物,，尤其是胰島素的使用時(shí)間,，嚴(yán)格執(zhí)行。注射餐時(shí)胰島素后,，應(yīng)及時(shí)進(jìn)餐,，避免因延誤進(jìn)食導(dǎo)致的低血糖，有的糖友用藥繁多，容易忘記服藥,，可以簡(jiǎn)化用藥方案,。
05合并肝腎功能不全
如果糖友合并了肝腎功能不全的情況，由于肝糖原儲(chǔ)備不足,，以及腎臟對(duì)胰島素的滅活及清除能力下降,，就容易導(dǎo)致低血糖。
【對(duì)策】
糖友應(yīng)該定期復(fù)查肝腎功能,，如果存在問(wèn)題,，要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生調(diào)整治療方案。
06過(guò)量或空腹飲酒
飲酒所致的低血糖又稱(chēng)“酒精性低血糖”,，既可發(fā)生于餐后,，又可發(fā)生于空腹?！安秃缶凭缘脱恰背０l(fā)生于飲酒后約3～4小時(shí),，多因酒精刺激胰島素分泌所致；“空腹酒精性低血糖”常發(fā)生于飲酒后約8～12小時(shí),。
【對(duì)策】
飲酒不宜過(guò)量,，避免空腹飲酒，尤其晚上飲酒要先吃點(diǎn)主食墊墊,，肝功能不良的糖友要忌酒,。
預(yù)防低血糖，做好這2點(diǎn)
01定期監(jiān)測(cè)血糖
加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)對(duì)于糖友來(lái)說(shuō),，是早期識(shí)別低血糖的主要工具,。尤其是夜間低血糖，因?yàn)殡y以發(fā)現(xiàn)而得不到處理,，所以尤其要重視。
除了我們常用的自我血糖監(jiān)測(cè)（也就是常說(shuō)的扎手指測(cè)血糖）外,，采用持續(xù)葡萄糖監(jiān)測(cè)（即使用動(dòng)態(tài)血糖儀）,，24小時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，可以發(fā)現(xiàn)隱匿的低血糖事件,。
02備好急救食品
有低血糖癥狀時(shí),，需要立刻測(cè)血糖，若血糖≤3.9mmol/L,，要吃15克糖類(lèi)食物,，相當(dāng)于一杯果汁或可樂(lè)（300毫升）/1-2湯匙蜂蜜/6顆糖塊/2塊餅干（約30克）。
總而言之,，了解低血糖的原因,，對(duì)癥處理并且及早做準(zhǔn)備，才能做到防范于未然。
