最近幾年，喝茶減肥的說(shuō)法頗流行，其中喝普洱茶減肥就是常見(jiàn)的一種,。喝普洱茶真的可以減肥嗎,？

普洱茶里到底都有什么

      普洱茶前加工是屬于不發(fā)酵茶類，經(jīng)渥堆后發(fā)酵而制成,，屬于后發(fā)酵茶,，是黑茶類。

      普洱茶含有豐富的黃酮類抗氧化物質(zhì),，如茶多酚,、兒茶素、葉綠素,、維生素C等,，也含有較多的咖啡因。

      茶多酚能去脂解油膩,，葉綠素能阻礙膽固醇的消化和吸收,，維生素C能促進(jìn)膽固醇的排泄，茶里還含有咖啡因,。

那,，咖啡因可以使人興奮，興奮能幫助減肥,，是真的嗎,？

      咖啡因使人興奮，是人體的基礎(chǔ)代謝能量消耗增加,，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng),，能量消耗是會(huì)多一些，但是,，它對(duì)基礎(chǔ)代謝的影響很小,。

      所以，茶里的咖啡因也不能幫助減肥,。

喝普洱真的能分解脂肪嗎,？

      人體內(nèi)的脂肪不會(huì)因?yàn)楹炔瓒鴾p少,，喝茶加速分解脂肪并沒(méi)有臨床依據(jù),。

      2013年，英國(guó)伯明翰大學(xué)的研究人員對(duì)31名成年男性進(jìn)行了研究,，研究人員將這些人分成三組進(jìn)行觀察實(shí)驗(yàn),，其中組服用綠茶提取物（綠茶提取物的量相當(dāng)于每天喝8杯綠茶），第二組服用安慰劑,，第三組人員前6天服用安慰劑,，最后服用綠茶提取物，然后讓他們做運(yùn)動(dòng)，并測(cè)定其血液中脂肪氧化的數(shù)據(jù),，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，他們的脂肪氧化并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)變化。

很多人都有喝普洱茶減下來(lái)的經(jīng)歷,，他們?cè)鯓雍鹊模?/p>

      普洱茶里含有的微生物,，的確是可以促進(jìn)新陳代謝，但是我覺(jué)得喝普洱茶減肥的人,，不一定只是依賴著喝普洱茶來(lái)減肥,，他們肯定也是均衡了飲食和多運(yùn)動(dòng)。

1,、量要大

      有的人喝普洱茶喜歡只放一點(diǎn)點(diǎn),，一泡三四克，茶味很淡,！

      普洱茶中最有效的減肥成分為茶多酚中的脂肪分解酶,。其中的脂肪分解酶極其微量，一泡沒(méi)有10克以上很難有什么效果,。

2,、時(shí)間要對(duì)

      普洱茶飯后一小時(shí)喝更好，既能分解油膩,，又能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)加速消化,。

      喝普洱一定要細(xì)嘗慢品，一小口一小口的喝,。

      晚上九點(diǎn)以后就不要再喝了,，容易傷害腎臟。

3,、休息生活方式

      喝普洱茶容易餓肚子,，要是一餓就開(kāi)始管不住嘴巴開(kāi)始胡吃亂喝，就算普洱是靈丹妙藥也挽救不了你的體重,。

      還有平日要多運(yùn)動(dòng),，散散步，跑跑步,。

喝普洱茶的注意事項(xiàng)

1,、不要空腹喝

      普洱茶濃茶普洱茶中含有大量的咖啡堿和茶堿，空腹喝茶容易導(dǎo)致“茶醉”,，出現(xiàn)腸胃不適,、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀,。所以,，不要空腹喝普洱茶,，尤其是濃茶。清晨起來(lái),，空腹的時(shí)候喝點(diǎn)淡鹽水,、蜂蜜水，才是最合理的減肥清腸方式,。

2,、新茶盡量少喝

      普洱茶新茶的后發(fā)酵時(shí)間比較短，咖啡堿,、活性生物堿含量較高,，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)和腸胃粘膜。所以,，新茶盡量少喝,，偶爾嘗嘗鮮是可以的。買(mǎi)回家的普洱茶新茶更好先在家放置兩三個(gè)月,，不僅口感風(fēng)味更佳,，對(duì)身體的影響也降到了更低。

3,、飯前飯后不能大量喝茶

      不要在飯前和飯后喝大量的普洱茶,，茶葉中含有鞣酸和茶堿，會(huì)對(duì)人的消化系統(tǒng)有所影響,。正確的喝茶時(shí)間,，更好是在飯前和飯后至少半小時(shí)，更好喝淡茶,，不要喝太濃,。這樣喝茶才是最健康的。

3,、睡前不喝

      新生茶晚上9點(diǎn)以后不要喝普洱茶了,，不然會(huì)精神興奮，影響睡眠,；同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)荷,，長(zhǎng)出難看的眼袋。

4,、特殊時(shí)期不喝

      茶普洱生茶的茶性較寒,，女性在特殊時(shí)期，即“經(jīng)期,、孕期,、哺乳期”的時(shí)候盡量少喝,，吃藥的時(shí)候也不能喝,。